Практика протистояння маніпуляціям

*Маніпуляції* – невід’ємна частина людського спілкування. Вони можуть бути свідомими або несвідомими, але їхня мета завжди одна – вплинути на думку або поведінку іншої людини.   Найпоширеніші види маніпуляцій – це апеляція до почуття провини (жаль), лестощі та залякування.

*Чому ми піддаємося маніпуляціям?*

Бажання догодити. Ми хочемо, щоб нас любили і поважали.

Страх відмови. Ми боїмося конфліктів і втратити стосунки.

Невміння говорити “ні”. Ми боїмося образити іншу людину відмовою.

*Як протистояти маніпуляціям?*

1. Визначте маніпуляцію.

Апеляція до жалю: “Мені так погано без тебе”, “Ти ж не можеш мені відмовити”.

Лестощі: “Ти така розумна/красива”, “Ти впораєшся із цим краще за всіх”.

Залякування: “Якщо ти не зробиш цього, то я…”, “Усі тебе покинуть”.

2. Зрозумійте мету маніпулятора.

Чого він хоче досягти?

Яку вигоду він отримає?

3. Не піддавайтеся емоціям.

Зробіть глибокий вдих і видих.

Дайте собі час подумати.

4. Відстоюйте свої кордони.

Спокійно і впевнено скажіть “ні”.

Поясніть свою позицію.

Не погоджуйтеся на те, що вас не влаштовує.

*Приклади відповідей на маніпуляції*

Жалість. На фразу “Ти ж знаєш, як мені важко”, “Усі мене кидають, а ти теж так зі мною вчиниш?” можете відповісти: “Я розумію, що тобі важливо, але зараз я не можу тобі допомогти”.

Лестощі. “Ти така розумна, тільки ти можеш мені допомогти” – “Дякую за комплімент, але я думаю, що ти можеш впоратися із цим сам”.

Залякування. “Якщо ти не зробиш цього, я більше з тобою не буду розмовляти” – “Я не хочу, щоб ти мене шантажував. Давай обговоримо цю ситуацію спокійно”.

* Пам’ятайте:* ви маєте право відмовити. Ваші почуття важливі. Не дозволяйте іншим людям використовувати вас!

Більше інформації про психосоціальну підтримку на роботі, зокрема в умовах воєнного стану, можна отримати на інформаційному порталі Держпраці https://pratsia.in.ua