Психічне (ментальне) здоров`я – це запорука щасливого життя і довголіття!

Психічне  (ментальне) здоров’я – це стан благополуччя, в якому людина реалізує власний потенціал, може впоратися зі звичайним життєвим стресом, може продуктивно  та плідно працювати.

Поради, що допоможуть зберегти психічне здоров’я:

1. Слова мають значення. Вони можуть як нашкодити, так і підтримати людину. Такі вислови, як «Ти впораєшся, ти все подолаєш» чи «Просто розслабся» можуть іноді завдати більше шкоди, ніж допомогти. Замість цього ви можете запропонувати свою підтримку та сказати: «Мені дуже шкода, що ти погано почуваєшся» або краще запитати: «Чим я можу допомогти?».
2. Доброта по відношенню до інших та самих себе. Це може бути посмішка, вміння вислухати або запрошення до зустрічі, за філіжанкою кави, щось просте, що дасть можливість відчути іншій людині, що ви поруч.
3. Набуття нових знань: знання фактів та руйнування міфів про психічні захворювання може стати відмінним способом позбутися від стигми. Допомога в подоланні стигми щодо психічних захворювань здатна допомогти людям шукати необхідну їм допомогу і домогтися позитивних змін. Бо стигма – це найбільша перешкода для будь-кого, хто страждає на психічне захворювання для звернення по медичну допомогу.
4. Розпізнавання ознак стресу. Стресори, пов’язані з пандемією, війною по-різному впливають на людей. Психологічний стан може суттєво погіршитися (наприклад, почуття неспокою), а також можуть бути скарги на погане фізичне самопочуття (поганий сон). Особливо важко впоратися зі стресами, що знаходяться за межами нашого особистісного контролю.
5. Піклування та турбота про себе – це важлива умова для того, щоб впоратися зі стресом.
   Ось прості способи подбати про себе:

• Робіть перерви в перегляді, читанні або прослуховуванні новин, у соціальних мережах обирайте достовірні джерела інформації.
• Дбайте про свій організм та тіло, уникайте переохолодження.
• Для того, щоб заспокоїтися, використовуйте глибоке дихання.
• Намагайтеся їсти здорову, збалансовану їжу, регулярно займатися спортом, приділяти увагу сну, уникати вживання алкоголю та наркотиків.
• Спілкуйтеся з іншими. Поговоріть із людьми, яким ви довіряєте, про свої турботи, занепокоєння та ваші почуття, дозвольте близьким вам людям, особливо дітям, поділитися своїми проблемами і прийняти підтримку.
• Дотримуйтесь розпорядку дня, знаходьте час на те, що вам подобається.
• Зосередьте свою енергію на тому, що можете контролювати.

6. Проявляйте турботу до інших (особливо, тих, хто має проблеми із психічним здоров’ям, людей похилого віку, дітей). Дайте їм можливість висловити свої побоювання з приводу хвороби, запевнити їх і дати зрозуміти, що вони можуть розраховувати на вас. Якщо ваша дитина засмучена або налякана, поговоріть з нею про те, як впоратися зі своїми почуттями. Намагайтеся бути хорошим слухачем і питати, чим ви можете допомогти. Це може стати першим кроком до одужання.
7. Допоможіть людині отримати професійну допомогу, якщо це потрібно, порадьте звернутися за консультацією до сімейного лікаря, психолога або психіатра.

Більше інформації про найпоширеніші питання гігієни праці, психосоціальної підтримки на робочому місці, безпеки праці та трудового законодавства – на інформаційному порталі Держпраці https://pratsia.in.ua